體重下降最快的二十三個(gè)方法，記不住的點(diǎn)贊收藏: 1

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體重下降最快的二十三個(gè)方法，記不住的點(diǎn)贊收藏:
1、方法一：晚上吃蘋果
2、方法二：晨起喝杯黑咖啡
3、方法三：每餐先吃蔬菜
4、方法四：拒絕含糖飲料
5、方法五：每天步行一萬步
6、方法六：進(jìn)行力量訓(xùn)練，如深蹲、俯臥撐
7、方法七：睡前三小時(shí)不進(jìn)食
8、方法八：用小盤子盛食物，控制食量
9、方法九：將主食換成如玉米、紅薯
10、方法十：每周進(jìn)行三次有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑
11、方法十一：多喝水，促進(jìn)新陳代謝
12、方法十二：細(xì)嚼慢咽，增加飽腹感
13、方法十三：避免吃油炸食品
14、方法十四：保證充足睡眠，利于激素平衡
15、方法十五：午餐只吃七八分飽
16、方法十六：每天吃一把堅(jiān)果，但不過量
17、方法十七：把飲料換成綠茶
18、方法十八：多爬樓梯，少坐電梯
19、方法十九：常吃水煮蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)
20、方法二十：減少在外就餐次數(shù)
21、方法二十一：飯后站立半小時(shí)
22、方法二十二：定期游泳
23、方法二十三：制定飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃并嚴(yán)格執(zhí)行
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定期游泳沒用