3月21日 世界睡眠日

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世界睡眠日是每年的3月21日。
睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，是國際社會公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動，此項(xiàng)活動的重點(diǎn)在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。
2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國，從2008年發(fā)布中國主題[24]，2023年世界睡眠日中國主題：良好睡眠，健康之源。[23]
中文名
世界睡眠日
外文名
World Sleep Day
節(jié)日時(shí)間
3月21日
節(jié)日類型
國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會日
節(jié)日意義
為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識
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「你有失眠困擾嗎？睡不著的時(shí)候試試3個(gè)不管不顧「月亮」」醫(yī)生建議白天盡量不補(bǔ)覺 每天睡多久才算睡夠了 不管睡眠好壞，盡量固定時(shí)間上下床。建議晚上10:30～11:30左右上床，早6:00～7:00左右下床，調(diào)整好生物鐘。不管是否睡夠，白天盡量不補(bǔ)覺。建議白天適量進(jìn)行快走、慢跑等有氧運(yùn)動，促進(jìn)睡眠。不管能否睡著，上床后盡量放松。越怕失眠越緊張，也就更容易失眠。可通過腹式呼吸等方式放松，減少焦
深圳新聞網(wǎng)
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女性更容易睡不好 【提醒！ 長期吃褪黑素助眠或致糖尿病 】臨床調(diào)查顯示，女性失眠率是男性1.4至2倍。醫(yī)生介紹，因?yàn)閮?nèi)分泌的激素水平變化，女性情緒變化相對比男性更豐富，這種豐富可能在一定程度上也會影響睡眠。很多女性失眠后長期服用褪黑素助眠，專家介紹這其實(shí)是不可取的。褪黑素是調(diào)節(jié)激素，它對睡眠有一定幫助，但絕不能長期服用，否則可能引起糖尿病。
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3月21號——世界睡眠日，讓我們一起關(guān)注睡眠質(zhì)量
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元旦
1月1日
世界盲文日
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國際教育日
1月24日
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3月的節(jié)日
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國際民防日
3月1日是國際民防組織確定的“國際民防日”。2009年3月1日，由民政部、國家人防辦和北京市政府共同組織的“國際民防日”宣傳活動在北京舉行?！皣H民防日”是國際民防組織統(tǒng)一確定的，它通過開展社會宣傳活動，宣傳防災(zāi)減災(zāi)、公共安全和民防知識。
豬節(jié)
1984年，美國加利福尼亞州的格林維爾市成立了一個(gè)愛豬者俱樂部，宣傳豬的可愛和聰明。正巧，第二年美國有一頭豬救起了一個(gè)溺水的9歲小孩，因此豬的名聲大振，俱樂部也因此迅速擴(kuò)大?，F(xiàn)在美國已把3月1日定為“全國愛豬節(jié)”，每年舉行慶?；顒?，舉辦化妝舞會。在會上人們戴上各種各樣的豬面具，進(jìn)行妙趣橫生的吻豬比賽。
艾滋病零歧視日
為了推動全球艾滋病反歧視倡導(dǎo)工作，聯(lián)合國艾滋病規(guī)劃署確定將每年的3月1日定為世界艾滋病零歧視日。
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關(guān)注人們身心健康的節(jié)日
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525心理健康節(jié)
每年的5月25日的前身為“大學(xué)生心理健康日”，2004年團(tuán)中央學(xué)校部、全國學(xué)聯(lián)共同決定將5月25日定為全國大、中學(xué)生（包括中職學(xué)生）心理健康日，“5·25”的諧音即為“我愛我”，提醒大、中學(xué)生“珍惜生命，關(guān)愛自己”。此節(jié)日的核心內(nèi)容是：關(guān)愛自我，了解自我，接納自己，關(guān)注自己的心理健康和心靈成長，提高自身心理素質(zhì)，進(jìn)而愛別人，愛社會。
世界精神衛(wèi)生日
“世界精神衛(wèi)生日”是由世界精神病學(xué)協(xié)會（World Psychiatric Association WPA）在1992年發(fā)起的，時(shí)間是每年的10月10日。世界各國每年都為“精神衛(wèi)生日”準(zhǔn)備豐富而周密的活動。包括拍攝、宣傳促進(jìn)精神發(fā)育健康的錄像片、開設(shè)24小時(shí)服務(wù)的心理支持熱線、播放專題片等等。1996年9月10日，衛(wèi)生部印發(fā)《關(guān)于開展1996年“世界精神衛(wèi)生日”宣傳教育活動的通知》（衛(wèi)醫(yī)康發(fā)〔1996〕第79號），要求全國各地開展形式多樣的“世界精神衛(wèi)生日”宣傳活動。2001年是世界衛(wèi)生組織（WHO）的精神衛(wèi)生年。
全國愛耳日
為了降低耳聾發(fā)生率，控制新生聾兒數(shù)量的增長，預(yù)防工作尤為重要。1999年，衛(wèi)生部頒布了《常用耳毒性藥物臨床使用規(guī)范》，加大了對耳毒性藥物臨床使用中的規(guī)范化管理力度。中國有聽力語言殘疾人為殘疾人總數(shù)的首位。針對大陸耳聾發(fā)生率高、數(shù)量多、危害大，預(yù)防工作薄弱的現(xiàn)實(shí)，衛(wèi)生部、教育部、民政部、國家計(jì)劃生育委員會、國家質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督局、國家藥品監(jiān)督管理局、國家廣播電影電視總局、中華全國婦女聯(lián)合會、中國老齡協(xié)會、中國殘疾人聯(lián)合會等10部委局共同確定：每年的3月3日為“全國愛耳日”（Ear Care Day）。2015年3月3日，是第十六個(gè)全國“愛耳日”，也是國際愛耳日。主題為 “安全用耳，保護(hù)聽力”。外出一定要給它們“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。耳朵是我們聆聽世界的窗口，平時(shí)您注意愛耳保護(hù)。2023年3月3日是第二十四次全國愛耳日，主題為“科學(xué)愛耳護(hù)耳，實(shí)現(xiàn)主動健康”。2024年3月3日是第二十五個(gè)全國愛耳日，主題為“科技助聽，共享美好生活”。
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衛(wèi)生計(jì)生節(jié)日紀(jì)念日（3月份）
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國際愛耳日
3月3日
世界青光眼日
3月6日
國際勞動?jì)D女節(jié)
3月8日
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設(shè)立背景設(shè)立目的不同日期歷年主題節(jié)日影響相關(guān)活動TA說參考資料
設(shè)立背景
進(jìn)入21世紀(jì)，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。
世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問題。為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動――將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。
世界睡眠日
據(jù)中國6城市的市場調(diào)研顯示，成年人一年內(nèi)的失眠患病率高達(dá)57%。中國醫(yī)師協(xié)會精神科醫(yī)師分會與賽諾菲－安萬特合作的“各科醫(yī)師睡眠狀況調(diào)查”得出結(jié)果，該調(diào)查對全國30家醫(yī)院的1914名醫(yī)生進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果顯示，在2002年內(nèi)有69.4%的醫(yī)生存在睡眠障礙問題。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
歷史上的失眠者：長夜漫漫，原來晶晶姑娘也睡不著啊？
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設(shè)立目的
醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調(diào)，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。
“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒人們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。失眠已經(jīng)成為一個(gè)影響現(xiàn)代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統(tǒng)，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現(xiàn)形式之一。
不同日期
世界睡眠日有多個(gè)版本，其一是3月21日，它是由國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會在2001年發(fā)起，并在2003年由中國睡眠研究會正式引入中國。
睡眠質(zhì)量
另一個(gè)版本是由世界睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會于2008年發(fā)起的一項(xiàng)健康計(jì)劃，并提議將世界睡眠日定在每年三月的第3個(gè)星期五。
根據(jù)維基百科，世界睡眠日是三月第二個(gè)完整周的周五（Friday of the second full week of March）。
歷年主題
國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會
國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會世界睡眠日主題
年份       
主題
2001       
睜開眼睛睡
2002       
開啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠
2003       
睡出健康來
展開全部
世界睡眠醫(yī)藥組織
世界睡眠醫(yī)藥組織世界睡眠日主題
年份       
日期       
主題
2008       
3月14日       
睡個(gè)好覺，清醒生活
2009       
3月20日       
清醒駕駛，安全到達(dá)
2010       
3月19日       
良好睡眠，健康人生
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[7]
中國主題
世界睡眠日中國主題
年份       
主題
2008       
健康生活，良好睡眠[26]
2009       
科學(xué)管理睡眠[26]
2010       
良好睡眠，健康人生[26]
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節(jié)日影響
中國睡眠市場潛力巨大
“中國睡眠指數(shù)報(bào)告”描述了一幅“睡城”分布圖，北京、廣州、西寧、昆明、東莞為失眠城市；上海、南昌、天津、淮南、成都為淺睡城市；南京、武漢、長沙、沈陽、杭州為安眠城市；廈門、鄭州、齊齊哈爾、重慶、西安為好夢城市。
睡眠
由于經(jīng)濟(jì)放緩、人口增長、食品安全、環(huán)境污染等引發(fā)的巨大工作和生活壓力問題、睡眠問題如今已成為全球性的課題，于是各種與睡眠相關(guān)的產(chǎn)業(yè)也逐漸興起。
在日本，民眾的失眠發(fā)生率為20%，他們研發(fā)出可以感知和記錄心跳、體溫、血壓等睡眠狀況的便攜儀器，以便據(jù)此來設(shè)計(jì)個(gè)性化的助眠產(chǎn)品。
放眼中國，睡眠市場也逐步形成了一塊大蛋糕。相關(guān)產(chǎn)品不僅包括床上用品和可以促進(jìn)睡眠的各種醫(yī)藥保健產(chǎn)品、器械、食品、圖書音像制品等，就連手機(jī)軟件都來湊“睡眠經(jīng)濟(jì)”的熱鬧。有統(tǒng)計(jì)稱，中國睡眠市場的容量高達(dá)千億元，市場潛力巨大。[8]
相關(guān)活動
多睡一小時(shí)
國際睡眠微環(huán)境醫(yī)學(xué)研究協(xié)作組織發(fā)起的“多睡一小時(shí)”全球公益活動 (World Sleep Day extra hour of sleep) ，是每年世界睡眠日期間的全球性健康睡眠主題公益活動之一，主要是呼吁世界睡眠日當(dāng)日通過象征性的多睡1小時(shí)，來達(dá)到世界人們健康睡眠的重視和關(guān)注！多睡一小時(shí)活動，最早起源于新加坡睡眠協(xié)會，每年世界睡眠日舉辦的"睡眠意識周"（Sleep Awareness Week）活動一般包括研討會、講座和參觀睡眠實(shí)驗(yàn)室，開設(shè)網(wǎng)頁提供相關(guān)醫(yī)學(xué)資訊，還在Facebook發(fā)起"多睡1小時(shí)"活動。2013年是“多睡一小時(shí)”公益活動進(jìn)入中國的第五屆主題公益活動！世界睡眠日的 “多睡一小時(shí)”中國公益活動從2009年3月21日世界睡眠日開始進(jìn)入中國，由中國睡眠網(wǎng)，睡眠微環(huán)境醫(yī)學(xué)研究協(xié)作組、青島市睡眠和醫(yī)療行業(yè)專家、青島市各大媒體和知名睡眠服務(wù)提供商聯(lián)手發(fā)起的大型睡眠健康公益活動，2012年“多睡一小時(shí)”同時(shí)也是中國睡眠協(xié)會世界睡眠日主題。
多睡一小時(shí)
2013年，在第十三屆世界睡眠日來臨之際，延續(xù)“世界同睡的一天”公益主題，開展：明星公民啟動、兒童睡眠嘉年華、全民睡商大調(diào)查、企業(yè)家睡眠聯(lián)盟系列活動。[9]
2014年3月20日上午，在第14屆“世界睡眠日”來臨之際，《福布斯生活》雜志，聯(lián)合中國睡眠研究會、中國醫(yī)師協(xié)會睡眠專業(yè)委員會、衛(wèi)生部新聞宣傳中心與慕思等單位，舉辦了“福布斯健康經(jīng)濟(jì)與生活方式高峰論壇暨中國企業(yè)家睡眠指數(shù)白皮書發(fā)布會”，一眾國內(nèi)外睡眠專家、學(xué)者和企業(yè)家出席了會議，并深入探討交流了睡眠與財(cái)富積累、睡眠與當(dāng)代都市生活的關(guān)系。[10]
2015年3月13日，由中國睡眠研究會舉辦，慕思寢具協(xié)辦的2015年3.21世界睡眠日 “健康心理 良好睡眠” 主題發(fā)布會暨大型科普活動啟動儀式在北京·中國科協(xié)禮堂舉行。[11]
中國科協(xié)徐延豪書記、中國科協(xié)學(xué)術(shù)部劉興平副部長、中華醫(yī)學(xué)會科普部唐芹主任、中國睡眠研究會韓芳理事長以及中國睡眠研究會首席科普專家陳貴海等眾多領(lǐng)導(dǎo)、專家、媒體出席了會議，慕思總裁姚吉慶作為常務(wù)理事單位代表應(yīng)邀在現(xiàn)場作了發(fā)言。[11]
2018年中國睡眠研究會發(fā)布的世界睡眠日主題“健康心理 良好睡眠”與慕思多年來所倡導(dǎo)的健康睡眠文化理念十分契合，健康睡眠已經(jīng)逐漸成為一種社會共識。[11]
2018年3月17日，2018年世界睡眠日中國主題發(fā)布暨大型睡眠科普啟動會在中國科技會堂舉行，本次活動由中國睡眠研究會、慕思寢具聯(lián)合主辦，會上發(fā)布了2018世界睡眠日中國主題以及《2018中國互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民睡眠白皮書》，并宣告2018年睡眠健康教育大型科普活動正式啟動。[12]
2019年3月17日，世界睡眠日大型科普活動啟動會暨《2019中國青少年兒童睡眠白皮書》發(fā)布儀式在中國科技會堂舉行。中國科協(xié)科普部代表包晗、慕思寢具總裁姚吉慶、心理與睡眠咨詢咨詢師王廣海等共同出席了本次活動。此次活動，旨在進(jìn)一步推廣健康睡眠文化，改善中國社會睡眠現(xiàn)狀，為青少年兒童的健康成長塑造更好的社會基石。[13]
2022年3月17日，3.21世界睡眠日中國主題發(fā)布會暨大型科普活動啟動儀式在京舉行。[18]
長沙市民穿卡通睡衣睡大街迎“世界睡眠日”
2015年3月20日，世界睡眠日前夕，唐堂帶領(lǐng)眾多市民來到長沙街頭進(jìn)行“睡大街”公益行為藝術(shù)展示，呼吁市民提高深度睡眠質(zhì)量，遠(yuǎn)離肥胖與亞健康。[9]
長沙市民穿卡通睡衣睡大街迎“世界睡眠日”
“世界睡眠日”將近 江西將有義診
3月21日是第十八個(gè)“世界睡眠日”，3月10日早8:00，江西省南昌二七醫(yī)院將在門診樓一樓舉行“尋找江西失眠人·第二季”義診。[14]
“世界睡眠日”將近 江西將有義診
3月21日是第十九個(gè)“世界睡眠日”，3月10日早8:00，江西省南昌二七醫(yī)院將在門診樓二樓舉行“尋找江西失眠人”義診。[14]
2020世界睡眠日大型睡眠科普啟動暨“新冠疫情期間國人睡眠”白皮書新聞發(fā)布會于2020年3月14日舉辦。[15]
《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》
2020年3月慕思攜手中國睡眠研究會共同發(fā)布《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》，探索重大健康危機(jī)事件之下國民身心健康狀況與睡眠的內(nèi)在關(guān)系。[16][17]
《2021運(yùn)動與睡眠白皮書》[19]
2021年，中國睡眠研究會和慕思寢具、keep聯(lián)合發(fā)布了《2021運(yùn)動與睡眠白皮書》,深度挖掘運(yùn)動與睡眠之間的關(guān)系,同時(shí)解答如何依靠運(yùn)動改善睡眠,如何運(yùn)用睡眠提升運(yùn)動效果的問題,更好地助力我國在“十四五”期間全面推進(jìn)“健康中國”建設(shè)。[19]
2022年3月17日，3.21世界睡眠日中國主題發(fā)布會暨大型科普活動啟動儀式在京舉行[20]，公布了由中國睡眠研究會與慕思寢具攜手推出的《2022中國國民健康睡眠白皮書》[20][21]，與會嘉賓聚焦睡眠議題，圍繞白皮書呈現(xiàn)的國人睡眠全圖景進(jìn)行了解讀與討論。[21]、
中西醫(yī)結(jié)合睡眠診療中心揭牌
2022年8月3日， 中西醫(yī)結(jié)合睡眠診療中心在上海市東方醫(yī)院揭牌。上海市東方醫(yī)院聯(lián)合上海中醫(yī)藥大學(xué)，共同舉辦東方國際中醫(yī)診療中心中西醫(yī)結(jié)合睡眠診療中心成立
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