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暑假時(shí)間長(zhǎng)、天氣熱
孩子容易出現(xiàn)生活不規(guī)律、缺少戶外活動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼等情況易發(fā)生近視或近視程度加深
提醒各位家長(zhǎng)暑期要特別注意呵護(hù)孩子們的視力健康
假期之后近視高發(fā)
據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年開(kāi)學(xué)初期都是各大眼鏡店配鏡、換鏡的高峰期。假期過(guò)后近視的學(xué)生中有80%到90%的近視度數(shù)加深了，增幅多在50至75度之間，有個(gè)別學(xué)生一個(gè)假期里近視度數(shù)會(huì)增加200度！
什么原因?qū)е录倨诮暩甙l(fā)
主要是假期里很多學(xué)生缺乏自控力，躲在空調(diào)房里不限時(shí)間地玩手機(jī)、看電視、打游戲……或者看書、寫作業(yè)、上課外班時(shí)間太長(zhǎng)，戶外活動(dòng)不夠，造成近距離用眼過(guò)度，導(dǎo)致眼睛近視或近視度數(shù)加深。
愛(ài)護(hù)眼睛應(yīng)該這么做
增加日間戶外活動(dòng)積極引導(dǎo)、支持和督促孩子進(jìn)行日間戶外活動(dòng)。保證孩子每天日間戶外活動(dòng)至少2小時(shí)，每周累計(jì)不少于14小時(shí)。戶外活動(dòng)要避開(kāi)午后高溫強(qiáng)曬時(shí)段，注意防暑降溫、及時(shí)補(bǔ)水。
養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣
培養(yǎng)和督促孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。避免持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，提醒孩子在進(jìn)行30分鐘讀寫后進(jìn)行戶外活動(dòng)，或遠(yuǎn)眺約10分鐘以緩解眼疲勞。按需科學(xué)規(guī)范合理使用電子產(chǎn)品，控制非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品時(shí)間（每次不超過(guò)15分鐘）。閱讀、書寫時(shí)保持正確姿勢(shì)，不在走路、吃飯時(shí)看書或使用電子產(chǎn)品。
參加各種形式的體育活動(dòng)
鼓勵(lì)支持孩子參加各種形式的體育活動(dòng)，督促認(rèn)真完成暑假體育作業(yè)，掌握1～2項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能，引導(dǎo)養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。引導(dǎo)孩子規(guī)律作息引導(dǎo)孩子規(guī)律作息、保障充足的睡眠時(shí)間。小學(xué)生、初中生、高中生每天睡眠時(shí)間分別不少于10、9和8小時(shí)。提供良好的家庭室內(nèi)照明與采光環(huán)境保證孩子書寫、閱讀時(shí)光照強(qiáng)度適宜（300lx以上），如室內(nèi)光線不足時(shí)要及時(shí)開(kāi)燈。晚間學(xué)習(xí)時(shí)除使用臺(tái)燈外，還應(yīng)打開(kāi)室內(nèi)頂燈，保證周圍環(huán)境光照充足。
及時(shí)調(diào)整桌椅高度
參照中小學(xué)課桌椅尺寸表（GB/T3976-2014），檢查調(diào)整孩子書桌椅高度。
飲食規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡
引導(dǎo)孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，適量攝入魚(yú)類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對(duì)眼睛有益維生素的食物。盡量讓孩子少攝入甜食，碳酸飲料和油炸食品。
主動(dòng)關(guān)注孩子眼健康
有意識(shí)地不定期觀察或主動(dòng)詢問(wèn)孩子是否有歪頭視物、頻繁瞇眼、擠眼、眼睛干澀、異物感等癥狀，如有以上癥狀，休息后不能緩解，要帶孩子去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，不迷信偏方、秘方。切記，近視不可治愈。
定期進(jìn)行視力檢查
有條件的家庭可帶孩子去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行視力檢查。了解未近視孩子的剩余遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量及已近視孩子的近視度數(shù)變化情況，及時(shí)科學(xué)評(píng)估孩子的視力狀況。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子遠(yuǎn)視儲(chǔ)備不足或者近視加深時(shí)，要積極采取措施，科學(xué)防控近視。
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